Нігті, що шаруються, - одна з найчастіших проблем, з якою стикаються багато жінок. Причини можуть бути різними: дефіцит вітамінів, часте використання лаку й ацетону, агресивні побутові засоби або просто індивідуальні особливості організму. На щастя, зміцнити нігті та повернути їм здоровий вигляд можна і в домашніх умовах. Нижче - топ-5 продуктів, які допоможуть зміцнити нігті та запобігти їх ламкості.

Яйця - один із найважливіших продуктів для здоров'я нігтів і кісток. Вони багаті на білок, необхідний для вироблення колагену і кератину - природних компонентів, що зміцнюють нігтьову пластину. Регулярне вживання яєць сприяє поліпшенню структури нігтів, робить їх міцними та стійкими до ламкості. Щоб підтримувати здоров'я зсередини, рекомендується включати в щоденний раціон не менше двох яєць.

Молоко багате на кальцій, який відіграє ключову роль у підтримці здоров'я кісток і нігтів. Нестача кальцію в організмі може призвести до ламкості та шорсткості нігтьової пластини. Тому регулярне споживання молочних продуктів сприяє зміцненню нігтів і підтримці їхньої гладкості та міцності.

Сочевиця - чудове джерело цинку, мінералу, який відіграє ключову роль у виробленні білка в організмі. Але ж саме білок необхідний для здоров'я, росту і міцності нігтів. Численні дослідження підтверджують: дефіцит цинку може уповільнювати ріст нігтів і робити їх ламкими. Щоб заповнити рівень цинку і зміцнити нігті, додайте до свого раціону сочевицю - це смачно, корисно і натурально.

Лимон містить фолієву кислоту, яка сприяє швидкому росту нігтів і зміцнює їх. Тож включіть лимонний сік у свій раціон - його можна просто додавати у воду і пити протягом дня.

Жирна риба - чудове джерело омега-3 жирних кислот, які сприяють природному зволоженню нігтів. Ці кислоти допомагають зменшити ламкість, зміцнюють нігтьову пластину і знижують запальні процеси в організмі, благотворно впливаючи на загальний стан нігтів.

Читайте також: 3 найкращих ванночок з йодом для зміцнення і росту нігтів у домашніх умовах