Ви, напевно, знайомі з вітаміном А як одним із ключових інгредієнтів засобів догляду за шкірою. У його активній формі — ретинол або ретиноїди — він відомий здатністю прискорювати оновлення клітин, розгладжувати дрібні зморшки та надавати шкірі здорове сяйво. Але чи задумувалися ви, чи може вітамін А бути корисним і для волосся?

Сьогодні дедалі частіше інгредієнти, звичні для догляду за шкірою — вітамін C, гіалуронова кислота, гліцерин — з’являються і в складах засобів для волосся. Однак їхній ефект на волосся може суттєво відрізнятися, адже волосся та шкіра — це зовсім різна категорія краси.

Наша нова стаття розповість, яку роль відіграє вітамін А в догляді за волоссям, як правильно його використовувати та кому він особливо корисний. Читайте далі, щоб отримати повну картину та зробити свідомий вибір для вашого догляду за волоссям.

Вітамін А — один із ключових поживних речовин, необхідних для організму. Він відіграє важливу роль у підтримці імунної системи, збереженні гостроти зору, нормальному рості та розвитку, а також здоров’ї органів, включаючи шкіру та зуби. Вітамін А відомий під різними назвами: наприклад, каротиноїди — природні антиоксиданти, які надають моркві яскравого кольору — в організмі перетворюються на вітамін А. У косметиці та догляді за шкірою цей вітамін найчастіше зустрічається під назвами ретинол або ретиноїди.

Недостатність вітаміну А може викликати різні проблеми зі здоров’ям. Для волосся це особливо проявляється сухістю шкіри голови та ламкістю волосся, а шкіра може ставати тьмяною та зневодненою. Підтримання оптимального рівня вітаміну А допомагає зберегти волосся міцним і здоровим, а шкіру — зволоженою та сяючою.

Вітамін А у помірних дозах сприяє росту міцного та здорового волосся. Проте його надмірне споживання може викликати випадіння волосся, тому важливо дотримуватися міри. Крім того, вітамін А відіграє ключову роль в оновленні клітин, що необхідно для підтримки здоров’я волосяних фолікулів і стимуляції росту сильного та стійкого волосся.

Здоров’я волосся безпосередньо пов’язане зі станом шкіри голови. Саме з неї починається ріст волосся, а її стан визначає силу, блиск та красу пасм. Вітамін А допомагає регулювати вироблення шкірного сала, підтримуючи шкіру голови зволоженою та запобігаючи сухості й лущенню, які можуть сповільнювати ріст волосся.

Довге волосся неможливо відростити, якщо воно постійно ламається. Тут на допомогу приходить вітамін А — справжній союзник для локонів. Він зміцнює волосся, робить його більш стійким до пошкоджень і ламкості, одночасно підтримуючи здоров’я шкіри голови та волосяних фолікулів.

Навіть якщо ваше волосся не ламається, важливо підтримувати його максимальну міцність. Вітамін А має антиоксидантні властивості, які захищають волосяні фолікули від окисного стресу. Це допомагає волоссю виглядати здоровим і зменшує ризик ламкості. При достатньому надходженні вітаміну А волосся стає м’якшим, більш блискучим і доглянутим, набуваючи природного сяйва та сили.

Кожній людині важливо отримувати достатню кількість вітаміну А, проте його надмірне споживання підходить далеко не всім і може бути шкідливим для організму. Водночас у деяких випадках вітамін А може стати корисним доповненням у догляді за волоссям.

Якщо волосся здається ламким, слабким або тонким, вітамін А може надати позитивний ефект. Він особливо корисний людям із сухою шкірою голови, ламким волоссям або їх порідінням, спричиненим нестачею поживних речовин, а також при дефіциті самого вітаміну А.

Хоча вітамін А здатний стимулювати ріст волосся, при вже наявному випадінні волосся слід бути обережним. Експерти не рекомендують приймати добавки з вітаміном А без консультації фахівця, оскільки надлишок може порушити природний цикл росту волосся та погіршити проблему.
Особливу обережність слід дотримуватися вагітним: високі дози вітаміну А можуть негативно вплинути на розвиток плода, тому за потреби його прийому обов’язково слід проконсультуватися з лікарем.

Існує кілька способів збільшити споживання вітаміну А. Хоча приємно пробувати нові продукти, експерти радять насамперед віддавати перевагу натуральним джерелам цього поживного речовини. Для оптимального ефекту зосередьтеся на різноманітних продуктах, багатих на вітамін А, таких як морква, солодка картопля, шпинат і яйця — вони допомагають підтримувати рівень вітаміну А природним шляхом.

Наступний рівень — місцеве застосування вітаміну А. Деякі олії та сироватки для волосся містять безпечні концентрації його похідних, наприклад ретинолу або ретиноїдів, що робить їх придатними для різних типів шкіри голови.

Нарешті, вітамін А можна приймати у вигляді добавок. При цьому важливо дотримуватися рекомендованої добової норми — зазвичай 700–900 мкг для дорослих — і обговорити з лікарем, чи підходить цей варіант саме вам. Для посилення ефекту вітамін А можна поєднувати з іншими корисними речовинами, такими як вітамін E або цинк, що сприяє загальному здоров’ю шкіри голови та волосся. 

Перед початком прийому будь-яких нових добавок обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. 

⸻

Вітамін А — важливий поживний елемент, який відіграє ключову роль у здоров’ї волосся та шкіри голови. Він робить волосся м’яким, блискучим і сприяє його росту, а також покращує стан шкіри голови. Щоб підтримувати оптимальний рівень вітаміну А, включайте в раціон продукти, багаті на цей нутрієнт, використовуйте засоби по догляду за волоссям з його вмістом або приймайте його у вигляді добавок. При цьому важливо не перевищувати допустиму дозу, адже надлишок вітаміну А може негативно позначитися на здоров’ї. Перед прийомом добавок рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб упевнитися у їхній безпеці для вас.

Читайте також: Як зміцнити волосся: 6 найкращих антиоксидантів, схвалених дерматологами